quarta-feira, 17 de novembro de 2010

2011: Ironman Brasil 70.3 x Ironman World Championship 70.3


Após 5 anos sendo realizado na bela cidade de Clearwater, na Florida, o Ironman World Championship 70.3 passará a ser disputado em 2011 em Las Vegas. Outra mudança passa a ser a data da realização da prova. A competição em Clearwater sempre foi disputada no mês de novembro e a partir do ano que vem, será disputada no dia 11 de setembro de 2011.

A mudança da data do mundial certamente pegará de surpresa os atletas que pretendem fazer o Ironman Brasil 70.3 Penha visando uma vaga no mundial. Qual o problema? Os poucos dias que separam uma prova da outra. Com data prevista para 27 de agosto de 2011, o Ironman Brasil 70.3 ficou a somente 15 dias de diferença para o mundial. É um período muito curto para o atleta com a vaga do mundial na mão, programar todos os itens (passagem, hotel, aluguel de carro,etc.) para ir a Las Vegas. Sabemos que esses itens exigem uma boa antecedência e com isso o planejamento desse projeto vai ficar muito crítico, principalmente a parte financeira.

Essa rolagem de vagas do mundial, no Ironman Brasil 70.3 2011, promete fortes emoções.

Ironman Brasil 70.3 Penha

Foster Grant Ironman World Championship 70.3

sábado, 13 de novembro de 2010

Game Over. Final de Temporada Antecipada

A temporada de competições de 2010 chega ao fim pra mim. Venho lutando nos últimos 40 dias contra um esgotamento físico ocasionado principalmente por vários fatores "extra-campo". Nesse período minha imunidade esteve baixa, perdi rendimento nos treinos, fiquei doente, além de tirar alguns dias "off". O ponto culminante foi no Ironman 70.3 Miami onde a partir do km 80 da bike, fui perdendo de forma muito rápida as minhas energias e todos já sabem o quanto sofri para concluir a prova. Tirei 7 dias "off" e na volta aos treinos, fiz uma sessão de natação moderada, 40 minutos de corrida leve e no outro dia um treino de bike moderado. Senti um cansaço fora do normal e muito abatido. Pronto, caiu a ficha! Estava claro os sinais que o meu corpo estava me relatando. Precisava parar tudo agora para o meu organismo se refazer. Acusei o golpe e decidi ficar todo o mês de novembro "off". Em dezembro tentarei voltar com treinos bem leves para em janeiro começar o ano de 2011 revigorado, forte e pronto para encarar mais uma temporada de treinos fortes visando o grande desafio do Ironman Brasil em maio.

Enquanto isso, nesse período de "folga" dos treinos (rsrsrs) vou aproveitar para curtir mais a minha família e os amigos. Fazer coisas que há tempos não fazia e refletir muito sobre tudo o que passei esse ano, pois isso será importante e vital para um bom planejamento pra 2011.

Aaaahhh, ia me esquecendo! Já tirei uma grande lição disso tudo: "Sou um ironman, não um superman".

Forte abraço.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Meia Maratona dentro da Maratona do Sol Poente

No sábado (16/out/10) foi realizada a Maratona do Sol Poente, na praia do Cumbuco no município de Caucaia, próximo a Fortaleza. A largada foi realizada em horário alternativo às 16:30, para atenuar o efeito do calor, principalmente para os maratonistas. Essa prova foi histórica, pois tratava-se da primeira maratona oficial realizada em nosso estado. Além dos 42km da maratona, tivemos também outras duas distâncias: uma meia maratona (21km) e uma corrida de 7km.

Nessa competição, optei por fazer a meia maratona, correndo os 21km como prova-treino visando os preparativos para o Ironman 70.3 Miami em 30/out/10. Seria uma ótima oportunidade de ganhar ritmo de competição e testar a minha corrida. Por falar nisso, quase não pude correr essa prova. Dois dias antes, tive uma forte inflamação na garganta que me obrigou a ficar acamado e eu dava como certo ficar de fora. No sábado, acordei melhor e continuei me tratando e decidi que após o almoço, iria ver as reais condições de correr as 16:30. Por volta das 14:00, me animei com a melhora e liguei para o meu irmão, que iria correr os 42km, me buscar em casa para irmos ao local da competição, e decidiria minutos antes da largada se correria ou não. Pense numa dúvida. Seguir o meu coração e correr, arriscando a piorar a inflamação e ficar de novo alguns dias acamado ou seguir a razão e não largar? Vocês já sabem qual caminho segui...rsrsrs.

E lá estava eu, alinhado no pórtico de largada para tentar dar o meu melhor mesmo sem estar com boas condições de saúde, mas com muita vontade e motivação de me superar mais uma vez. A primeira parte do percurso foi no sentido Cumbuco -> Lagoa do Banana e nos reservou umas subidas fortes com muito vento e procurei me poupar nessa parte para tentar recuperar depois. Na sequência viria um longo trecho contra o vento no sentido Lagoa do Banana -> Icaraí e a terceira parte com os últimos 6km a favor do vento e já escurecendo. Achei o percurso bem seletivo, me agradando bastante, e pricipalmente a parte final onde pude encaixar a minha corrida e concluir a meia maratona satisfeito com o meu desempenho. Após concluir a prova, peguei a bike, segui no percurso da maratona até encontrar o meu irmão e o acompanhei nos últimos 18km da maratona, lhe motivando e dando apoio. Ele é louco, mesmo sem treinar resolveu fazer a maratona e concluíu em 4h20m. Show!!!

Fiquei surpreso quanto ao resultado final, onde conquistei o 11º lugar geral com 229 atletas correndo os 21km e obtendo o 5º lugar na categoria 35-44 anos.

Parciais de Tempo: Km 01 -> 04:14 ; Km 02 -> 04:21 ; Km 03 -> 04:28 ; Km 04 -> 04:40 ; Km 05 -> 04:34 ; Km 06 -> 04:23 ; Km 07 -> 04:33 ; Km 08 -> 04:36 ; Km 09 -> 04:39 ; Km 10 -> 04:33 ; Km 11 -> 04:33 ; Km 12 -> 04:36 ; Km 13 -> 04:31 ; Km 14 -> 04:40 ; Km 15 -> 04:39 ; Km 16 -> 04:32 ; Km 17 -> 04:22 ; Km 18 -> 04:27 ; Km 19 -> 04:34 ; Km 20 -> 04:34 ; Km 21 -> 04:30 ; 295m finais -> 01:15

Tempo Total: 01:36
Total Percorrido: 21,30 km
Média: 04:31/km
Máx.: 03:45/km
Calorias: 1637


Clique na imagem acima para ampliar

Informações e Resultados
http://www.maratonadosolpoente.com.br/inicial/inicial.php

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

Brasileiro de Aquathlon e Meia Maratona do Sol Poente no mesmo dia


Na busca por novos estímulos e visando ampliar os limites do corpo e da mente, irei participar de duas competições no mesmo dia. A data desse desafio será o dia 16 de outubro de 2010.

Na parte da manhã, irei competir no Campeonato Brasileiro de Aquathlon 3ª Etapa, que será realizado na Praia de Iracema em Fortaleza, nas distâncias 2,5km corrida - 1000m natação - 2,5km corrida.

Na parte da tarde, irei competir nos 21km da Maratona do Sol Poente, que será realizado no Cumbuco-Ce, próximo a Fortaleza.

Essas duas competições serão importantes no ganho de ritmo de prova, e de preparação mental nessa reta final de treinos visando o Ironman 70.3 Miami em 30 de outubro de 2010.

Segue logo abaixo informações sobre os eventos.

Campeonato Brasileiro de Aquathlon
http://www.cbtri-eventos.com.br/indexbr.asp?ev=5

Maratona do Sol Poente
http://www.maratonadosolpoente.com.br/inicial/inicial.php

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Campeonato Norte-Nordeste de Triathlon


Nesse último sábado, 25/set/10, participei do Campeonato Norte-Nordeste de Triathlon na distância Sprint (750m natação ; 20km bike ; 5km corrida), realizado na Lagoa do Banana (Caucaia-CE), próximo a Fortaleza.

Por volta das 08:10, com céu aberto e prenúncio de forte calor durante a prova, tivemos a largada do Olímpico e cerca de 20 minutos depois foi dada a largada do Sprint. Um detalhe que chamou muito a atenção, foi o baixo nível d'água na lagoa. Ao fazer o aquecimento, parei no meio da lagoa e dava para ficar em pé (e olha que só tenho 1,68m de altura). Imagine aí como a água estava "pesada"! Para dificultar ainda mais, a organização decidiu fazer a natação no sentido anti-horário e a maior parte do percurso foi realizada contra o vento, que também estava forte. Show! Com tanta dificuldade, isso me motivou ainda mais.

Na hora da largada do Sprint, me posicionei na extremidade da direita. Teria que largar bem para não deixar que o primeiro pelotão escapasse muito e assim o fiz, aumentando o ritmo progressivamente ao longo da natação. O percurso até a primeira boia foi a favor do vento, mas quando fiz a passagem pela boia e retornei, tinha muita marola e fui obrigado a aumentar ainda mais o ritmo para não perder tempo. Fiquei com receio de gastar mais energia do que o necessário e fazer falta mais lá na frente, mas gosto de arriscar e assim fui adiante. Senti que a natação encaixou e me concentrei bastante até finalizar o percurso saindo bem da água e com o controle da respiração. Fiz os 750m de natação em 12:25.

Agora viria pela frente 20km de bike sendo realizado em 4 voltas, num percurso altamente travado, congestionado, cheio de curvas e com ventos muito fortes. Diante de tudo isso optei por não usar as minhas rodas de carbono e fiz a prova com as rodas de treino mesmo. Caramba, como dói tentar fazer um pedal forte numa prova de Sprint. É coração na boca. Mil vezes fazer os 180km do Ironman (rsrsrs). Nessa etapa da prova, consegui buscar boas posições no geral e no retorno da última volta segurei um pouco o ritmo para baixar os batimentos e não comprometer a minha corrida. Fiz os 20km de bike em 36:10.

O percurso da corrida foi plano e sendo feito em 3 voltas, onde na verdade deveriam ter sido 4 voltas para dar os exatos 5km, mas tudo bem, deixa pra lá. Não gosto quando vejo que as metragens não são respeitadas. Saí para correr e senti as coxas um pouco pesadas, mas mesmo assim procurei imprimir o meu ritmo e sempre tentando dar o meu melhor. Consegui mais algumas posições e concluí a prova bem satisfeito com o meu desempenho. Fiz os 3,7km de corrida em 16:15.

Quanto ao resultado, fiquei em 1º lugar na cat. 35-39 anos e em 8º lugar geral na competição, com o tempo total de 1h07m. Com essa marca obtive um NOVO RECORDE PESSOAL para a distância Sprint.

Além do bom desempenho, foi muito bacana ter curtido a prova, ter feito novas amizades e ter encontrado com vários amigos. Foi mais um dia "Mastercard" que o triathlon me proporcionou. Show!!!




quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Ironman Brasil 70.3 2010


No dia 28 de agosto de 2010, participei do Ironman Brasil 70.3, na cidade de Penha, interior de Santa Catarina. Essa prova teve as seguintes distâncias: 1,9km natação ; 90km ciclismo ; 21km corrida. Num dia com condições climáticas perfeitas, a largada foi realizada as 9:30 com 750 atletas.

A etapa de natação me preocupava bastante pelo formato do percurso em "Y". Na minha opinião um percurso com grandes chances de acidentes em uma largada com um número grande de atletas. O mais indicado nesse caso seria um percurso retangular. Como sempre faço, analiso bastante qual seria o melhor local para me posicionar na largada e fiquei mais ao centro. A minha estratégia era largar um pouco forte para evitar o grande congestionamento até a primeira boia pequena e na sequência a primeira boia grande. Tive muita sorte de não levar nenhuma pancada, pontapé ou toque mais grave. Vi vários relatos após a prova de atletas que tiveram vários acidentes na natação. Fica aqui a minha sugestão para a Latin Sports: que repense no formato do percurso de natação. Outra opção seria a largada por categorias. Voltando a prova, consegui desenvolver a minha natação somente na passagem da primeira boia grande e assim fui no ritmo que queria até concluir os 1900m de natação em 32:04. Confesso que fiquei decepcionado com meu tempo pois achava que faria em 30min baixo. Entrei na transição e demorei muito para sair de lá com muita tontura. Fiz a T1 em 04:24. Uma eternidade.

Quando subi na bike, resolvi esquecer tudo e tentar curtir ao máximo o restante da prova. Logo no início da etapa de ciclismo me senti muito bem e nesse dia tive a sensação de ter feito o meu pedal mais redondo embora não tenha sido o meu recorde nos 90km, mas senti que estava com uma boa técnica e isso me deixou muito satisfeito. O percurso de Penha é considerado plano e rápido, com 3 voltas. Até concordo, mas faço uma ressalva para os vários retornos por volta e alguns bem estreitos. Concluí os 90km em 2h28m. Bom tempo. O ponto a se lamentar, mais uma vez, foram os atletas se utilizando do vácuo no ciclismo em provas de ironman. Triste isso.

Entro na transição da bike para a corrida e faço a T2 bem mais rápido que a T1 em 01:25. Sinto que as pernas estão em boas condições de fazer uma boa meia maratona e vou aos poucos imprimindo o meu ritmo. O percurso de corrida também é quase todo plano, com 2 voltas de 10,5km. As minhas previsões se confirmaram e fiz os 21km de corrida em 1h43m. Quando entro no tablado, em frente ao Castelo Beto Carrero e avisto ao mesmo tempo o pórtico de chegada e meu filhão amado, abri um sorriso de orelha a orelha e fomos juntos correndo até cruzar o pórtico em 4h50m. Fiquei muito feliz. Tive um dia onde consegui uma boa performance e baixei em 8min a marca dessa mesma prova no ano passado.

Quanto ao resultado, fui o 2º melhor atleta do meu estado (CE), que enviou 29 atletas. Na minha categoria 35-39 anos, fui Top 25. Esse ano não consegui a vaga para o Mundial de Ironman 70.3 em Clearwater-USA. Fiquei bem próximo da vaga, mas não fiquei triste e preferi curtir e comemorar a minha boa performance na prova com a minha família no Parque Beto Carrero World.

Mais uma vez fui muito feliz em Santa Catarina. Esse estado entrou definitivamente na minha vida e no meu coração. Não sei explicar, mas toda vida que estou por lá sinto uma energia positiva muito forte.

Agradeço a todos que me apoiaram e estavam na torcida. Pelas mensagens e telefonemas, tão importantes e que mexem com a gente. Receber o carinho dos amigos e familiares é o meu combustível para encarar um desafio. Nos momentos de dor e naqueles onde a mente pede para desistir, me lembro do carinho dessas pessoas e da força e fé que adquiri no Senhor e continuo com ânimo renovado na prova. Show!!!

Certificado de Tempo e Resultado
http://www.championchipbrasil.com.br/certificado.asp?id_chipcode=3800340

Informações
http://www.meioironmanbrasil.com.br/

Ranking com os atletas do Ceará
http://sites.google.com/site/andreverasbraga/planilhas

Minhas fotos no Ativo.com
Nº do Participante: 315
Evento: 28/08-Ironman Brasil 70.3
http://ativo.uol.com.br/fotos/PesquisaFotos.aspx?recSearch=1

Minhas fotos no Foco Radical
Digite o número do atleta e veja as imagens identificadas: 315 http://www.focoradical.com.br/2010.08.28_703/

Minhas fotos no Treino Online
Lembrando que na busca o meu número é o 315
Evento: 28/08/2010 Ironman 70.3 Brasil
http://www.treinoonline.com.br/

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Circuito de Corridas de Rua da Caixa - Etapa Fortaleza


Nesse último domingo, 08/ago/10, participei do Circuito de Corridas de Rua da Caixa - Etapa Fortaleza, na distância de 10km. A prova teve largada e chegada dentro do Marina Park Hotel. Belo visual e saindo do tradicional percurso da Av. Beira-Mar. O bom senso prevaleceu e a largada que ano passado aconteceu as 08:15, esse ano foi realizada as 07:30. Quem mora por aqui sabe que essa alteração no horário faz toda a diferença no quesito performance. O percurso é muito seletivo e consiste em duas voltas na Av. Leste-Oeste, com várias subidas e vento muito forte. Fiz uma boa prova onde procurei desde o início imprimir um ritmo forte e com uma corrida consistente, conquistei um ótimo Top 5 na categoria 35-39 anos, ao cruzar a linha de chegada com o tempo de 41:43. Consegui baixar exatos 1min em relação ao ano passado. Curti bastante essa prova onde encontrei vários amigos, onde rolou um bom papo e principalmente por ver o meu filhão amado na linha de chegada com boné Ironkids, camisa de triathlon e me desejando Feliz Dia dos Pais. Show!!!

Parciais de Tempo: Km 01 -> 04:03 ; Km 02 -> 04:00 ; Km 03 -> 04:07 ; Km 04 -> 04:04 ; Km 05 -> 04:06 ; Km 06 -> 04:18 ; Km 07 -> 04:12 ; Km 08 -> 04:23 ; Km 09 -> 04:15 ; Km 10 -> 03:54 ; 81m finais -> 00:21

Tempo Total: 41:43
Total Percorrido: 10,08 km
Média: 04:08/km
Máx.: 03:23/km
Calorias: 754

Informações e Resultados


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